要快速练腹肌，首先要掌握正确的方法，可以进行仰卧起坐、交替卷腹等运动，每天坚持30分钟以上，注意饮食控制，减少高糖、高脂食物，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，保持良好的作息，避免久坐，多做有氧运动，如慢跑、游泳等，这样才能更快地练出紧致的腹肌。
