要健脾胃去湿气，可以尝试以下食疗方法：
选择易于消化的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，避免过多油腻、辛辣和生冷食物。
增加粗粮摄入，如糙米、燕麦等，有助于健脾胃和祛湿。
食用具有健脾养胃作用的食物，如山药、薏米、红枣等。
喝茯苓茶或山楂茶，这些草药有助于健脾胃、祛湿和促进消化。
适当吃一些生姜，有助于温中散寒、健脾胃。
保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，定时定量进食。
增加运动量，如散步、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，改善湿气问题。
需要注意的是，以上建议并非适用于所有人，如果症状持续或者加重，请及时就诊并遵循医生的建议。
