睡前运动，即在晚上临睡前进行的运动，一直以来都是一个有争议的话题，有人认为睡前运动有助于放松身心，提高睡眠质量；而另一些人则认为睡前运动会让身体过于兴奋，影响入睡，睡觉前运动到底是好还是不好呢？
从健康角度来看，适量的睡前运动是有益的，运动可以帮助人们释放压力，减轻焦虑和抑郁症状，从而改善睡眠质量，适当的运动还可以增强心肺功能，提高新陈代谢率，对于减肥和塑形也有很好的效果，需要注意的是，睡前运动应该选择低强度、轻松的运动方式，如瑜伽、太极等，避免剧烈运动导致身体过于兴奋。
从生理学角度来看，睡前运动可能会影响到人体的生物钟，生物钟是人体内部的一个调节系统，负责控制人体的生理活动和节律，当人体处于活跃状态时，生物钟会让身体保持清醒；而在休息时，生物钟会让身体进入睡眠状态，如果睡前运动过于激烈，可能会打乱生物钟的节奏，导致入睡困难或者睡眠质量下降。
从个人习惯和生活作息来看，睡前运动是否适合每个人因人而异，有些人天生就比较容易入睡，即使在晚上进行运动也不会影响睡眠；而有些人则需要较长时间的准备和放松，才能进入睡眠状态，建议每个人根据自己的身体状况和生活习惯来判断是否适合睡前运动。
睡觉前运动好不好因人而异，关键在于选择合适的运动方式和量，对于大多数人来说，适量的睡前运动是有益的，可以帮助改善心理状态和提高睡眠质量，对于某些人来说，睡前运动可能会带来负面影响，导致入睡困难或者睡眠质量下降，建议每个人根据自己的实际情况来决定是否进行睡前运动。
