经常吃维生素B族对人体是有益的，维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能，如促进新陈代谢、维持神经系统健康、维持红细胞生长和DNA合成等。
适量摄入维生素B族可以帮助人体保持正常的生理功能，预防一些疾病，维生素B1有助于预防脚气病；维生素B2对眼睛健康有好处，可以预防干眼症；维生素B3对皮肤健康有益，可以改善肤色；维生素B6有助于缓解压力，预防抑郁症等。
过量摄入维生素B族也可能对身体造成不良影响，过多的维生素B6可能导致神经毒性，导致感觉异常、肌肉无力等症状，建议在医生或营养师的建议下适量摄入维生素B族。
经常适量摄入维生素B族对人体是有益的，但过量摄入可能会对身体造成不良影响，请在专业人士的建议下进行补充。
