低糖低热量的水果有很多种，包括草莓、覆盆子、黑莓、蓝莓、猕猴桃、柚子、橙子、西柚、樱桃和石榴等。
这些水果都含有相对较少的糖分和卡路里，是糖尿病患者和想要控制体重的人的理想选择，一份新鲜的草莓大约只有5克的糖和70卡路里；而一杯新鲜的蓝莓(158克)大约只有10克的糖和60卡路里。
虽然这些水果的糖和卡路里含量较低，但它们仍然含有自然的糖分，因此在食用时也需要适量，如果你正在尝试减少糖摄入或控制体重，建议将这些水果作为零食或甜点的一部分，而不是完全替代其他食物，也要注意吃足够的蛋白质和纤维，这有助于饱腹感并支持健康的饮食习惯。
