1、保持规律作息，养成早睡早起的习惯。
2、避免晚上喝咖啡、茶等***性饮料。
3、睡前进行轻松的运动，如散步、瑜伽等。
4、营造舒适的睡眠环境，保持房间黑暗、安静。
5、避免临近睡觉时使用电子产品，以免影响睡眠质量。
6、学会放松心情，可以尝试深呼吸、冥想等方法。
7、如果长时间无法入睡，可起床做些轻松的活动，待困意来临时再上床。
8、如长期失眠严重影响生活，请寻求专业医生的帮助。
1、保持规律作息，养成早睡早起的习惯。
2、避免晚上喝咖啡、茶等***性饮料。
3、睡前进行轻松的运动，如散步、瑜伽等。
4、营造舒适的睡眠环境，保持房间黑暗、安静。
5、避免临近睡觉时使用电子产品，以免影响睡眠质量。
6、学会放松心情，可以尝试深呼吸、冥想等方法。
7、如果长时间无法入睡，可起床做些轻松的活动，待困意来临时再上床。
8、如长期失眠严重影响生活，请寻求专业医生的帮助。
