哺乳期吃什么奶水多

哺乳期吃什么奶水多？哺乳期女性想要让奶水变多，可以多吃含优质蛋白质、脂肪酸、维生素的食物，增加营养的摄入，乳汁的分泌量以及营养价值也会增加。

以下是一些常见的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等食物中富含优质蛋白质、脂肪、铁剂等，可以提供乳汁分泌所需的营养物质；豆腐、花生、核桃等食物中含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，有助于促进乳汁分泌；牛奶、鸡蛋、鱼类等食物中含有丰富的钙质，有助于婴儿骨骼发育。