免疫力是人体抵抗疾病和感染的关键，而饮食是维持免疫力的重要因素，以下是一些能提高免疫力的食物：
- 水果：柑橘类水果、草莓、蓝莓、猕猴桃等水果富含维生素C,有助于增强免疫力，坚果如杏仁、核桃等也含有丰富的营养物质，对免疫系统有益。
- 蔬菜：深色蔬菜如菠菜、甘蓝等富含抗氧化剂和维生素A,有助于提高免疫力，其他蔬菜如胡萝卜、南瓜等也含有多种营养素，对免疫系统有帮助。
- 蛋白质来源：鱼、鸡肉、牛肉等动物性蛋白质含有丰富的氨基酸，有助于增强免疫力，植物性蛋白质如豆类、豆腐等也是良好的选择。
- 发酵食品：酸奶、酸菜等发酵食品富含益生菌和维生素B群，对肠道健康有益，也能提高免疫力。
- 全谷物：全麦面包、糙米等全谷物富含纤维素和维生素B群，有助于维持身体健康和免疫功能。
保持均衡的饮食习惯是提高免疫力的关键，除了上述食物外，还应该注意适量摄入其他营养素，如维生素D、锌等，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯也有助于维持良好的免疫系统功能。
