1、谷类食物：如大米、小米、糯米、玉米、荞麦等，这些食物具有健脾益气的作用，有助于增强脾胃功能。
2、蔬菜：如山药、红薯、土豆、南瓜、胡萝卜、白菜、黄瓜等，这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改善脾胃消化功能。
3、水果：如苹果、香蕉、橙子、柚子、葡萄、柿子等，这些水果含有丰富的果胶和维生素，能够促进肠道蠕动，有助于脾胃健康。
4、肉类：如鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够补充脾胃所需的营养成分。
5、豆类：如黄豆、绿豆、黑豆、红豆等，这些豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于增强脾胃功能。
6、坚果类：如核桃、杏仁、花生、腰果等，这些坚果含有丰富的脂肪酸和维生素E,能够促进脾胃健康。
7、乳制品：如牛奶、酸奶、豆腐等，这些乳制品含有丰富的钙质和蛋白质，能够补充脾胃所需的营养成分。
8、鱼类：如鲤鱼、鲈鱼、草鱼等，这些鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质，有助于改善脾胃消化功能。
9、食糖：适量的食糖能够提高脾胃的消化能力，但过量的食糖会损害脾胃功能，因此要适量摄入。
10、调料：如生姜、大葱、蒜、花椒等，这些调料具有温中散寒、健脾胃的作用，能够促进脾胃功能。
养脾的食物主要是那些能够补充脾胃所需营养成分、促进脾胃消化功能的食物，在日常饮食中，应注重食物的搭配，适当地摄入各类食物，以保持脾胃的健康，还要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，以免损害脾胃功能。
