免疫力是人体自身的防御系统，它可以帮助我们抵抗疾病和感染，以下是一些方法可以增加免疫力：
1、均衡饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，如锌、铁、钙等，应避免过度摄入糖分和脂肪。
2、适量运动：适量的运动可以增强身体的免疫功能，但是过度运动会使身体疲劳，从而降低免疫力。
3、充足睡眠：睡眠不足会使身体处于疲劳状态，从而影响免疫系统的正常运作，建议每晚睡眠7-8小时。
4、减少压力：长期的压力会导致身体分泌大量的皮质醇，这会抑制免疫系统的正常功能，应采取一些减压方法，如冥想、瑜伽等。
5、避免烟草和酒精：吸烟和过量饮酒会损害免疫系统的功能，因此应尽量避免这些不良习惯。
