要集中注意力学习，首先需要了解自己的学习习惯和注意力特点，然后采取相应的方法进行调整，以下是一些建议：
1、设定明确的学习目标：在开始学习之前，先为自己设定一个明确的目标，这样可以让你更有动力去关注学习内容。
2、创造良好的学习环境：保持学习空间整洁、安静，减少干扰因素，有助于提高注意力。
3、采用分阶段学习法：将学习任务分解成小部分，逐个完成，避免一次性处理大量信息导致注意力不集中。
4、采用定时休息法：学习一段时间后，适当休息一下，让大脑得到放松，再继续学习，每次休息时间可以根据自己的感觉进行调整。
5、培养兴趣：对于自己感兴趣的学科或话题，学习起来会更加投入，注意力也会更加集中。
6、做笔记和总结：在学习过程中，做笔记和总结可以帮助你更好地理解和记忆知识点，同时也能让你更专注于学习内容。
7、保持身体健康：充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动都有助于提高注意力。
8、控制手机等电子设备使用时间：过度依赖手机等电子设备会导致注意力分散，尽量减少在学习时使用这些设备的时间。
9、学会放松和减压：学会在学习之余进行适当的放松和减压活动，如听音乐、散步等，有助于提高注意力。
10、保持积极的心态：相信自己有能力完成学习任务，保持积极的心态，有助于提高注意力。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的注意力水平，从而更好地进行学习。
