南瓜子是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，常吃南瓜子有很多好处，如提高免疫力、保护心血管、促进肠道健康等，由于南瓜子中含有较高的草酸，过量食用可能会影响钙的吸收，导致结石等问题，建议适量食用，每天15-30克即可。
希望这可以帮到你，如果你有其他问题，请告诉我。
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