跳绳一个月能瘦多少斤

于 2025-09-06 23:04:14 发布在知识问答浏览3次

跳绳是一种高强度有氧运动，能有效燃烧热量，减少体脂，一个月内，通过跳绳锻炼，一个人可能瘦下2-5斤(约0.9-2.2公斤)，具体的减肥效果因个人基础代谢、饮食习惯、运动强度和时间等因素而异，要想达到理想的减肥效果，除了跳绳外，还需注意饮食控制和保持健康的生活方式，建议每周进行3-5次跳绳锻炼，每次持续30-60分钟，以帮助减轻体重。