含有叶酸的食物有很多种，包括绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物等，绿叶蔬菜是最为丰富的叶酸来源之一，如菠菜、芦笋、生菜、芹菜、油菜等，水果中的柑橘类水果也含有一定量的叶酸，如橙子、柚子等，豆类中最常见的是黄豆和黑豆，它们都含有较高的叶酸含量，坚果方面，杏仁、核桃等也含有一定量的叶酸，全谷物中，糙米、全麦面包等都是不错的选择，需要注意的是，烹饪过程中要注意保留食物中的叶酸，避免过度加热或煮熟破坏叶酸。
希望这些信息能够帮到你。
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