怎样睡觉不打呼

于 2025-09-06 22:59:55 发布在知识问答浏览3次

想要睡觉不打呼，可以尝试以下方法：保持良好的睡眠姿势，如仰卧或侧卧；减轻体重，特别是腹部脂肪；避免饮酒和吸烟；保持鼻腔通畅，可以使用鼻腔扩张器或使用生理盐水冲洗鼻腔；保持规律的作息时间，还可以尝试一些特殊的枕头或床垫，如抗鼾枕或抗鼾床垫，如果以上方法都无效，可以考虑咨询医生进行进一步的治疗，如手术或使用口腔装置等。