拉肚子时喝小米粥是有益的,小米粥含有丰富的营养成分,易于消化吸收,有助于缓解胃肠道不适,小米粥具有清热解毒、止泻的功效,对于腹泻有一定的改善作用,但需要注意的是,小米粥应选用煮烂的稀饭,避免生硬不易消化,拉肚子期间应注意补充水分和电解质,可适当饮用淡盐水或口服补液盐,如症状持续加重或伴有发热、脱水等症状,应及时就医治疗。