怎样减肥健身

于 2025-09-06 22:57:27 发布在知识问答浏览3次

要减肥健身，首先要坚持健康饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物，其次要增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，还可以进行力量训练，如举重、做俯卧撑等，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，保持良好的作息和心态，避免久坐、熬夜等不良习惯。