饮食调整：减少盐分摄入，增加蔬果和全谷类食物，避免过多油腻、高糖食物，保持均衡的饮食有助于降低血压。
保持适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动有助于减轻体重、降低血压并改善心血管健康。
管理压力：学会应对压力，尝试深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，保持良好的心理状态对控制血压至关重要。
饮食调整：减少盐分摄入，增加蔬果和全谷类食物，避免过多油腻、高糖食物，保持均衡的饮食有助于降低血压。
保持适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动有助于减轻体重、降低血压并改善心血管健康。
管理压力：学会应对压力，尝试深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，保持良好的心理状态对控制血压至关重要。
