平板支撑是一种常见的核心肌群训练方法，主要锻炼腹部、背部和臀部等部位的肌肉，平板支撑可以锻炼以下几个方面：
1、腹直肌：平板支撑的主要作用是锻炼腹直肌，这是腹部最深层的肌肉，负责维持脊柱的稳定性和控制躯干的弯曲，通过平板支撑，可以使腹直肌更加紧实和有力。
2、腹外斜肌：平板支撑还可以锻炼腹外斜肌，这是腹部侧面的肌肉，负责控制躯干的旋转，在平板支撑过程中，腹外斜肌需要维持躯干的稳定，从而得到锻炼。
3、腹内斜肌：平板支撑同样可以锻炼腹内斜肌，这是腹部内侧的肌肉，负责控制躯干的旋转，在平板支撑过程中，腹内斜肌也需要维持躯干的稳定，从而得到锻炼。
4、背阔肌：平板支撑对背阔肌的锻炼主要体现在维持躯干稳定的姿势上，在平板支撑过程中，背阔肌需要收紧，以保持脊柱的稳定，平板支撑有助于增强背阔肌的力量和紧实度。
5、臀大肌：虽然平板支撑不是专门针对臀大肌的锻炼方法，但由于臀大肌与腿部肌肉之间存在密切联系，因此平板支撑过程中需要保持躯干稳定的动作也有助于锻炼到臀大肌。
6、肩带肌肉：平板支撑还可以帮助锻炼肩带肌肉，包括三角肌前束、中束和后束等，在平板支撑过程中，肩带肌肉需要维持肩关节的稳定，从而得到锻炼。
平板支撑是一种全身性的训练方法，不仅可以锻炼腹部、背部和臀部等核心肌群，还可以增强其他部位肌肉的力量和耐力，平板支撑还有助于提高身体的协调性和稳定性。
