如何升高血压

高血压是一种常见的疾病，但是升高血压是不好的，如果您想控制血压，可以改善生活方式，长期、规律的服用降压药物，同时干预并存的其他危险因素、靶器官损害和其他疾病。

以下是一些简单的方法可以帮助您控制血压：

- 饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

- 控制体重，减重是控制血压有效的生活方式改变之一，如果超重或肥胖，即使减掉少量体重也有助于降低血压。

- 增加体育锻炼量，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。

- 戒烟限酒。