晚上睡觉开灯好吗？这个问题因个人习惯和需求而异，睡觉时最好保持环境昏暗，因为光线会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，褪黑素是一种能帮助我们入睡的激素，在光线较暗的环境中更容易分泌，为了保证良好的睡眠质量，建议晚上睡觉时关掉灯光或使用柔和的夜光。
某些情况下开灯是有益的，如果家中有老人或孩子，他们可能对黑暗感到恐惧，开灯可以给他们带来安全感，有些人在黑暗中容易醒来，开灯可以让他们更容易入睡，还有一些职业需要在晚上工作，如医护人员、**等，他们需要在光线较亮的环境中工作，这时开灯是必要的。
晚上睡觉时是否开灯要根据个人需求和实际情况来决定，对于大多数人来说，保持房间昏暗有助于改善睡眠质量；但在特定情况下，如有老人、孩子或职业原因，开灯可能是合适的，最重要的是要确保自己在舒适、安全的环境中入睡。
