"如何送髋"是一个关于人体解剖学和康复治疗的问题，在运动医学中，"送髋"通常指的是通过一系列的拉伸和强化练习来改善髋关节的灵活性和力量，以下是一些基本步骤：
热身 :开始任何锻炼之前，都需要做适当的热身活动，以防止肌肉拉伤。
静态拉伸 :站立时，将一只脚放在椅子或低矮的物体上，轻轻向前倾身，尽量感到髋部前侧的伸展，保持这个姿势15-30秒，然后换另一只脚，这可以帮助提高髋关节的灵活性。
动态拉伸 :可以做一些像腿摆动或者髋部旋转这样的动态拉伸动作，以增加髋部的活动范围。
强化练习 :可以尝试一些针对髋部肌肉的锻炼，如深蹲、桥式运动等，这些动作可以帮助增强髋关节的力量和稳定性。
冷却 :锻炼结束后，进行适当的冷却活动，如慢走或者轻松的拉伸，以帮助肌肉放松。
建议仅供参考，如果你有任何健康问题或者正在进行特定的康复治疗，应该咨询医生或者物理治疗师的意见。
