要减大腿内侧的肉，首先需要控制饮食，减少热量摄入，避免高糖、高脂食物，增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高身体代谢率，同时进行针对大腿内侧的力量训练，如侧平举、深蹲等，以增强肌肉力量，塑造线条，保持良好的作息和心态也有助于减肥。
