南瓜，这种常见的蔬菜，不仅味道鲜美，营养价值也相当高，南瓜的热量是多少呢？
每100克南瓜大约含有34千卡的热量，这个数值可能会根据南瓜的种类、大小和烹饪方式有所不同，但是总的来说，南瓜的热量属于中等水平，是一种非常健康的低热量食物。
南瓜富含多种营养素，包括膳食纤维、维生素A、维生素C以及钾和磷等矿物质，这些营养素对于维持身体健康都非常有益，南瓜中的膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制体重。
南瓜还含有一种叫做β-胡萝卜素的化合物，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保***体免受自由基的伤害。β-胡萝卜素也可以转化为维生素A,对眼睛健康有好处。
无论是为了保持健康的饮食习惯，还是为了维***体健康，都可以在日常饮食中适量摄入南瓜，如果你正在尝试减肥或者控制热量摄入，南瓜也是一个很好的选择，因为它的热量相对较低。
