晚上睡不着觉可能是由于生活作息不规律、压力过大、环境影响等原因导致的，要调理晚上睡不着觉，可以尝试以下方法：
1、养成良好的作息习惯：每天按时上床睡觉，尽量保证每天的睡眠时间充足，避免熬夜。
2、放松身心：睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、泡澡等，帮助身心放松，更容易入睡。
3、避免***和酒精：晚上避免摄入过多***和酒精，这些物质会影响睡眠质量。
4、调整卧室环境：保持卧室温度适中、光线柔和、噪音低，创造一个舒适的睡眠环境。
5、运动锻炼：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
6、深呼吸和冥想：在睡前进行深呼吸或冥想，有助于放松身心，更容易入睡。
7、避免过度使用电子设备：睡前一小时内避免使用手机、电脑等电子设备，以免蓝光影响睡眠。
8、如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的活动，等到困意来临时再上床睡觉。
通过以上方法，有望改善晚上睡不着觉的问题，如果长期存在睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。
