苹果手机在运行高强度任务或长时间使用后，可能会出现过热现象，为了避免手机性能受损，可以采取以下方法降温：
1、关闭不必要的应用：在使用过程中，如果发现某个应用占用了大量的CPU资源，可以先将其关闭，以减轻手机的负担。
2、清理后台程序：双击主屏幕键，将需要关闭的应用向上滑动，然后点击“关闭”按钮，这样可以在一定程度上减少后台程序对手机性能的影响。
3、降低屏幕亮度：屏幕是手机发热的主要部位之一，因此适当降低屏幕亮度可以有效地降低温度。
4、使用散热器或风扇：市面上有许多专门为手机设计的散热器和风扇，可以有效提高手机的散热效果，从而达到降温的目的。
5、避免长时间高负荷使用：尽量避免在高温环境下长时间使用手机，或者进行高强度的任务，以免造成手机过热。
6、更新系统版本：苹果会定期为系统推送更新，其中可能包含针对过热问题的优化措施，及时更新系统版本也是一个有效的降温方法。
7、重启手机：当手机出现异常发热时，可以尝试重启手机，以清除临时文件和缓存，从而达到降温的效果。
8、使用专业软件：有些第三方软件可以帮助监测和管理手机的温度，如苹果官方的“电池健康”功能等，通过这些软件，可以实时了解手机的温度情况，并根据需要采取相应的降温措施。
