怀孕可以做哪些运动

怀孕期间可以进行一些适当的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是推荐的安全运动形式。 运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。 但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施，以自己的感觉为度。

需要注意的是，怀孕初期(1~12周),胎盘在***里未长牢，剧烈运动******收缩容易导致流产，因此怀孕初期，可适当辅以一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，一般不建议剧烈运动，特殊体质除外；怀孕中期(13~27周),孕妇可以适当增加运动量。