一个鸡蛋含多少钙

鸡蛋是一种常见的营养食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要，一个鸡蛋含有多少钙呢？

根据营养学专家的研究，一个中等大小的鸡蛋(约50克)中含有大约120毫克的钙，这个数值可能会因鸡蛋的大小、产地和饲养方式而略有差异，鸡蛋的钙含量属于较高的水平。

为了保证摄入足够的钙，建议每天食用1-2个鸡蛋，钙还可以通过其他食物摄入，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、豆类等，保持均衡的饮食结构，有助于满足人体对各种营养素的需求，维持身体健康。