奶水少了如何追奶

奶水不足是母乳喂养中常见的问题，以下是一些方法可以帮助您增加奶量：

1、频繁哺乳：经常哺乳可以***乳腺分泌更多的乳汁，建议每2-3小时喂一次，晚上也要保证宝宝的喂养次数。

2、保持放松：紧张和压力会影响泌乳素的分泌，因此保持放松状态可以帮助增加奶量。

3、合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、铁等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等。

4、多喝水：每天喝足够的水可以帮助增加奶量。

5、使用吸奶器：在哺乳之外使用吸奶器可以帮助***乳腺分泌更多的乳汁。