维生素A和D是两种对人体健康至关重要的脂溶性维生素，它们在人体内有许多重要的作用和功效，包括：
视力保护 :维生素A对视网膜的正常功能至关重要，缺乏维生素A会导致夜盲症，也会影响到白天的视力，维生素A还可以帮助预防眼睛感染和干眼病。
免疫系统强化 :维生素A对于维持健康的免疫系统起着重要作用，它有助于细胞的增长和分化，以及对抗病毒感染。
骨骼健康 :维生素D可以帮助人体吸收和利用钙和磷，这两种矿物质对于骨骼的健康和强度至关重要，维生素D缺乏可能会导致佝偻病和其他骨骼问题。
心脏健康 :一些研究发现，适量的维生素D可能有助于降低心脏病的风险。
皮肤健康 :维生素A和D都有助于保持皮肤的健康，维生素A有助于细胞的修复和再生，而维生素D则可以促进皮肤细胞对紫外线的抵抗力。
情绪稳定 :一些研究表明，维生素D可能与情绪健康有关，尤其是抑郁症，这方面的研究结果并不一致，因此还需要更多的研究来确认这一点。
维生素A和D对我们的整体健康有着重要的影响，过量摄取这两种维生素也可能带来风险，因此建议在医生或营养师的指导下适量摄取。
