鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，每天吃适量的鹌鹑蛋对身体是有益的，但也要注意不要过量。
以下是一些关于每天吃鹌鹑蛋的好处：
1. 补充营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助人体补充所需的各种营养素。
2. 促进生长发育：鹌鹑蛋中还含有丰富的钙、磷等矿物质，对于儿童和青少年的生长发育非常有益。
3. 提高免疫力：鹌鹑蛋中的维生素A、B族维生素和铁等物质可以提高人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
需要注意的是，虽然鹌鹑蛋有很多好处，但是也要注意适量食用，每天吃1-2个鹌鹑蛋是比较适宜的，如果您有特殊的健康问题或者饮食限制，请在咨询医生或者营养师的建议后再进行决定。
