在寻求运动来增加身高时，我们需要明白的是，人的身高主要由遗传和环境因素决定，尤其是我们的骨骼发育，尽管我们不能改变我们的遗传基础，但有一些运动确实可以帮助我们最大限度地发挥我们的生长潜力。
有氧运动可以***骨骼生长，跑步、游泳、篮球、足球等都是很好的选择，这些运动可以拉伸肌肉和韧带，从而促进骨骼的生长，这些运动还可以增强心肺功能，提高身体的整体健康状况。
瑜伽也是一种可以帮助增高的运动，瑜伽中的各种***法(postures)可以帮助拉伸身体的各个部位，特别是背部和脊柱，这对于保持良好的姿势和促进身高的增长非常重要，瑜伽中的深呼吸和冥想也可以放松身心，减少压力，为生长创造一个良好的环境。
力量训练也对身高有积极的影响，举重和做一些强度训练可以帮助增强骨骼和肌肉，这对于身高的增长非常有利，尤其是在青春期，骨骼还在快速生长的时候，力量训练的作用尤为显著。
保持良好的饮食习惯也是非常重要的，确保你的饮食中含有足够的蛋白质、钙、维生素D和其他有益于生长发育的营养素，牛奶、鱼、肉类、豆类等都是很好的蛋白质来源；绿色蔬菜、水果和全谷物则可以提供钙和维生素D;而坚果和种子则可以提供健康的脂肪酸和其他必需的营养素。
想要通过运动长高，你需要结合有氧运动、瑜伽、力量训练以及健康的饮食习惯，最重要的是要理解，虽然运动可以帮助我们最大限度地发挥我们的生长潜力，但最终的身高还是由我们的遗传决定的，不要过于焦虑或沮丧——只要你保持健康的生活方式，你就已经在尽自己最大的努力了。
