维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素，它有助于维持骨骼健康、增强免疫系统以及调节细胞生长等，由于人体无法自行合成维生素D,因此我们需要从食物中摄取，以下是一些富含维生素D的食物：
鱼类 :脂肪含量较高的鱼类是维生素D的出色的/卓越的/优异的/杰出的来源，比如吞拿鱼、鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼和鳕鱼等，特别是罐装的鱼，因为它们通常在罐头中含有添加的维生素D。
蛋黄 :鸡蛋的蛋黄中含有丰富的维生素D，每个鸡蛋黄大约含有0.6至0.7微克的维生素D，如果你的饮食中已经包含了大量的蛋白质，那么只吃蛋黄就足以满足你每日所需的维生素D。
食用菌类 :例如香菇，它们是天然的阳光晒干，含有丰富的维生素D，尤其是黑木耳，每100克中含有1.9微克的维生素D。
牛奶和乳制品 :牛奶、酸奶和其他乳制品都是维生素D的良好来源，每杯(240毫升)全脂牛奶中含有约3微克的维生素D,而每杯(240毫升)强化牛奶中含有约6微克的维生素D。
橙汁 :有些橙汁品牌会添加维生素D,所以可以作为日常补充维生素D的一种选择，不过要注意的是，橙汁中的糖分较高，应适量饮用。
食物都是富含维生素D的，但是要注意的是，人体内的维生素D水平会随着季节变化和阳光暴露时间的变化而变化，大部分人通过日常的阳光暴露就可以获得足够的维生素D,但对于那些不经常外出或者皮肤暴露在阳光下不足的人来说，可能需要通过食物或者补充剂来获取足够的维生素D，如果你有特殊的健康状况或者需要大量的维生素D,应该咨询医生或营养师的意见。
