要控制自己不生气，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：当你感到愤怒时，先停下来做几次深呼吸，这有助于放松身体，减轻紧张感。
2、从根本原因分析：了解自己生气的原因，是因为某个具体行为还是某种情绪触发，找到原因后，才能有针对性地解决问题。
3、保持积极心态：尽量用积极的眼光看待问题，避免陷入消极情绪，可以尝试列出自己的优点和生活中的美好事物，提醒自己要保持乐观。
4、学会倾听：在冲突中，试着倾听对方的观点，理解他们的感受，这样可以增加沟通的效果，减少误解和冲突。
5、适时表达情感：不要压抑自己的情感，适时表达自己的感受，可以选择一个合适的时机和方式，向对方表达你的想法和需求。
6、寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的建议和支持，倾诉可以帮助我们释放压力，更好地应对愤怒情绪。
7、转移注意力：当愤怒情绪涌上心头时，尝试转移注意力，做一些让自己放松的事情，如听音乐、散步、做运动等。
8、学会宽恕：学会宽恕他人的过错，也要学会宽恕自己，每个人都会犯错，不要因为一次失误就对自己过于苛责。
9、培养耐心：提高自己的耐心，遇到问题时不要急功近利，给自己和对方一些时间，让事情自然发展。
10、寻求专业帮助：如果觉得自己无法控制愤怒情绪，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和治疗方法。
