怎样锻炼睡眠质量好

于 2025-09-06 22:12:10 发布在知识问答浏览4次

要提高睡眠质量，首先保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造一个舒适的睡眠环境，保持寝室温度适中、光线柔和、噪音低，避免临近睡觉前喝***饮料或过度劳累，以免影响入睡，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助身心放松进入睡眠状态，保持良好的生活习惯和饮食结构也有助于提高睡眠质量。