腹直肌，又称腹壁肌肉，是人体腹部最外层的一层肌肉，它主要由直肌纤维组成，呈横向排列，腹直肌起自胸骨和肋骨，沿脊柱两侧向下，止于耻骨上缘和髂嵴，腹直肌可以分为两部分：一部分位于脊柱两侧，即背部；另一部分位于腹部，即下腹部。
腹直肌的主要功能包括支撑腹部器官、维持身体姿势、协助呼吸和参与运动等，在日常生活中，我们可以通过观察自己的腹部轮廓来判断腹直肌的位置，当我们挺胸收腹时，腹直肌会显得更加明显，腹部线条也会更加紧致，而当腹部脂肪堆积或腹直肌松弛时，腹部则会显得臃肿和下垂。
锻炼腹直肌的方法有很多，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，这些运动可以帮助加强腹直肌的力量和耐力，从而改善腹部线条和提高身体姿势，保持良好的饮食习惯和适当的体重也有助于预防腹直肌松弛和减少腹部脂肪堆积。
腹直肌是人体腹部的重要肌肉之一，主要起到支撑腹部器官、维持身体姿势、协助呼吸和参与运动等功能，通过锻炼和保持良好的生活习惯，我们可以有效地增强腹直肌的力量和美观腹部线条。
