要减掉小肚子上的赘肉，首先需要控制饮食，减少热量摄入，建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量的食物，增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，还可以进行针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉的力量和紧致度，保持良好的作息和心态，避免熬夜、压力过大等因素影响减肥效果，坚持以上方法，小肚子上的赘肉会逐渐减少。
要减掉小肚子上的赘肉，首先需要控制饮食，减少热量摄入，建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量的食物，增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，还可以进行针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉的力量和紧致度，保持良好的作息和心态，避免熬夜、压力过大等因素影响减肥效果，坚持以上方法，小肚子上的赘肉会逐渐减少。
