落枕颈椎痛通常是由于颈部姿势不正确或突然转动颈部造成的，以下是一些快速缓解疼痛的方法：
调整枕头：确保你的枕头高度适中，不能太高也不能太低，枕头应该能让你保持在正确的颈椎位置，避免任何扭曲或弯曲。
冷热敷：在疼痛处交替使用冰袋和热毛巾，冰可以减少肿胀和炎症，热可以帮助放松肌肉和增加血液循环。
颈部按摩：轻轻地按摩颈部和肩部，这可以帮助放松紧张的肌肉并提高血液流动。
颈部伸展：做一些轻柔的颈部伸展动作，以帮助恢复颈部的正常活动范围。
避免长时间低头：尽量避免长时间低头看手机或电脑，这会增加颈椎的压力。
如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。
