强迫症(OCD,Obsessive-Compulsive Disorder)是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫观念和/或强迫行为，要改掉强迫症的重复行为，可以尝试以下方法：
1、认知行为疗法(CBT):这是一种常用于治疗强迫症的心理治疗方法，CBT的目标是帮助患者认识到他们的思维模式和行为模式，并学会用更健康的方式应对这些模式，通过CBT,患者可以逐渐减少强迫行为的次数和严重程度。
2、曝露与反应阻止(ERP):这是CBT中的一种特殊技术，要求患者在安全的环境中面对他们害怕的事物或情境，同时阻止他们进行强迫行为，通过这种方式，患者可以逐渐适应他们害怕的事物，从而减轻强迫症状。
3、药物治疗：对于一些严重的强迫症患者，药物治疗可能是必要的，抗抑郁药物(如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs)和抗焦虑药物(如苯二氮卓类药物)通常被用于治疗强迫症，请务必在医生的指导下使用这些药物。
4、自我调节技巧：学习一些自我调节技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助你在感到焦虑或冲动时保持冷静，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于改善心理健康。
5、支持团体：加入强迫症支持团体，与其他患者分享经验和应对策略，可以帮助你更好地应对强迫症带来的挑战，家人和朋友的理解和支持也是非常重要的。
6、耐心与坚持：改掉强迫症的重复行为需要时间和努力，请给自己一些时间来适应新的应对策略，并在整个过程中保持耐心和积极的心态，如有需要，请寻求专业心理医生的帮助和指导。
