跑步多少天才能起到减肥的作用

于 2025-09-06 21:47:57 发布在知识问答浏览5次

跑步减肥的效果因人而异，取决于个人的体重、运动强度和频率等因素，如果你每天坚持慢跑40分钟以上，可以逐渐看到减肥效果，想要达到明显的减肥效果，需要坚持至少10-15天以上的有氧运动，同时结合健康饮食和良好的生活习惯才能取得较好的效果，建议你在开始跑步减肥前先咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的运动计划和饮食方案，以确保安全有效地减肥。