如何提高跑步速度与耐力

于 2025-09-06 21:47:38 发布在知识问答浏览4次

要提高跑步速度与耐力，首先需要制定合适的训练计划，包括间歇训练、长距离慢跑等，增强核心肌群和下肢力量，提高肌肉参与度，保持良好的跑步姿势和呼吸方式，避免过度疲劳和损伤，合理安排恢复时间，确保身体得到充分休息，通过坚持训练和科学方法，可以逐步提高跑步速度与耐力。