睡不着的原因有很多，主要包括：生活压力大、心理因素(如焦虑、抑郁)、作息不规律、饮食不健康、缺乏锻炼、环境噪音过大、生理原因(如荷尔蒙失衡、疼痛等)以及患有睡眠障碍等，要改善睡眠质量，可以从调整心态、养成良好作息、保持健康饮食和锻炼习惯等方面入手。
