通便的蔬菜有很多种，其中包括：
1、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，这些蔬菜中含有丰富的纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2、根茎类蔬菜：如胡萝卜、莲藕、山药等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维和黏液质，可以增加粪便体积，促进排便。
3、茄果类蔬菜：如西红柿、黄瓜、茄子等，这些蔬菜中含有丰富的水分和膳食纤维，能够帮助肠道排泄废物。
4、豆类蔬菜：如黄豆、绿豆、黑豆等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
需要注意的是，不同人体质不同，对某些蔬菜可能会产生过敏反应或者不适应症状，在选择通便蔬菜时需要根据自己的身体情况来选择适合自己的食物，同时还需要保持饮食均衡、适量运动等良好习惯才能达到更好的效果。
