蔬菜与水果：大部分的蔬菜和水果都是脂肪低的好选择，如菠菜、西兰花、苹果、橙子、草莓等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有益于健康。
高蛋白质食物：比如鸡胸肉、鱼、豆腐等，这些食物不仅脂肪低，而且富含优质蛋白质，对身体健康非常有益。
全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，可以帮助控制饥饿感，防止过度饮食。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物含有健康的脂肪(不饱和脂肪),能够提供能量，同时还含有蛋白质和纤维。
低脂乳制品：如脱脂牛奶、低脂酸奶等，这些食物不仅脂肪低，而且富含钙质和其他营养素。
需要注意的是，虽然这些食物的脂肪含量低，但是要保持健康的饮食习惯，还需要考虑食物的总量和营养均衡，过量摄入任何一种食物都可能导致营养不均衡，所以在选择食物的时候，不仅要考虑脂肪含量，还要考虑食物的其他营养成分。
