打呼噜是一种常见的睡眠障碍，但是有很多方法可以缓解症状，以下是一些可能有用的方法：
1、调整睡姿：侧卧睡姿可以防止舌头后坠，保持呼吸道通畅，特制的侧睡枕头可以帮助保持侧卧姿势。
2、减肥：减轻体重可以减少颈部脂肪，减轻对呼吸道的压力，缓解打呼噜。
3、避免酒精和药物：睡前避免饮酒和使用镇静药物可以减少咽喉肌肉的松弛，减轻打呼噜。
4、使用正压通气及口腔矫治器：持续气道正压通气(CPAP)通过面罩向呼吸道提供持续气流压力，保持呼吸道开放，是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的有效方法，口腔矫治器通过将下颌前移，防止舌头和软腭后坠，保持呼吸道通畅。
5、手术治疗：对于因扁桃体或腺样体肥大引起的打呼噜，手术切除可以有效缓解症状 。
