要缓解眼睛疲劳，可以采取以下几种方法：
1、保持正确的用眼姿势：长时间使用电子设备时，保持正确的坐姿和距离至关重要，手机应距离眼睛约30-40厘米，电脑屏幕则应在离眼睛50-70厘米处，保持头部和颈部的自然曲线，避免长时间低头或抬头看屏幕。
2、休息和放松：遵循“20-20-20”原则，即每20分钟从屏幕上移开视线，看20英尺(约6米)远的地方，持续20秒，这有助于减轻眼睛疲劳，可以进行一些眼部运动，如眼球转动、眨眼等，以帮助放松眼肌。
3、控制用眼时间：尽量减少长时间连续使用电子设备的时间，可以设置定时提醒，提醒自己休息一下，避免在睡前过度使用电子设备，以免影响睡眠质量。
4、调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，可以调整屏幕的对比度，以减少眼睛的疲劳感。
5、使用护目镜或滤蓝光镜片：佩戴护目镜或滤蓝光镜片可以有效降低屏幕对眼睛的***，减轻眼睛疲劳。
6、保持室内光线充足：在充足的光线下使用电子设备可以减轻眼睛的负担，避免在昏暗环境下长时间使用电子设备。
7、饮食营养均衡：多吃富含维生素A、C、E和硒等抗氧化成分的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。
8、定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现并解决视力问题，有助于减轻眼睛疲劳。
通过以上方法，可以有效地缓解眼睛疲劳，保护视力，保持良好的生活习惯和作息规律，也有助于维护眼睛健康。
