焦虑症的走出需要时间和耐心，以下是一些可能有帮助的建议：1. 寻求专业帮助：心理咨询师、心理医生可以提供专业的治疗方法，2. 自我放松：尝试深呼吸、瑜伽、冥想等方法，帮助身心放松，3. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息，均衡饮食，适当运动，4. 积极应对压力：学习有效的压力管理技巧，如时间管理、问题解决等，5. 保持积极的心态：尝试正面思考，接受自己的情绪，避免过度批判自己，6. 建立社交网络：与家人、朋友保持良好的关系，分享自己的感受，7. 保持耐心：走出焦虑症需要时间，不要对自己太苛刻，每一步都是进步。
