抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为持续的低落情绪、失去兴趣和动力、睡眠和食欲改变等，面对抑郁症，我们可以采取以下方法自我救助：
1、寻求专业帮助：及时就诊于心理医生或精神科医生，接受专业的评估和治疗，治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。
2、增加社交互动：与家人、朋友保持联系，分享自己的感受，寻求支持，参加兴趣小组、志愿者活动等，结交新朋友，增加人际交往。
3、改善生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，坚持健康的饮食，适当进行锻炼，增强身体素质。
4、学会放松：尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助减轻压力，提高心理承受能力。
5、积极思考：尽量以积极的心态看待问题，避免过度消极和自责，学会调整自己的期望值，不要给自己过多的压力。
6、寻求心灵寄托：阅读励志书籍、听音乐、看电影等，寻找心灵的慰藉，如有需要，可以寻求宗教信仰的支持。
7、耐心等待：治疗抑郁症需要时间和耐心，不要期待立竿见影的效果，相信自己，坚持治疗，最终会战胜抑郁。
面对抑郁症，我们要勇敢地寻求帮助，积极调整自己的心态和生活习惯，相信自己能够战胜抑郁，重拾美好的生活。
