1.保持规律作息，早睡早起；2.避免***、烟酒等***性物质；3.放松身心，进行深呼吸、瑜伽等活动；4.营造舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗；5.适当锻炼，增强身体素质；6.避免长时间使用电子产品，尤其是睡前，如长期失眠，请寻求专业医生帮助。
