要自己测量眼睛度数，请按照以下步骤操作：
1、准备一把精确的单目或双目视力表，确保表格上的字母大小一致。
2、确保光线充足，避免眩光和反光。
3、坐在一个舒适的位置，保持头部和颈部的稳定。
4、将视力表放在离眼睛约20-30厘米的距离处，确保能够清晰地看到表格上的字母。
5、盯着表格中心的字母，用一只眼睛缓慢地注视，并尽量保持目光稳定。
6、同时用另一只眼睛观察旁边的指明(如“E”或“6/6”)以确定你的视力水平。
7、重复步骤5和6,使用另一只眼睛进行测量。
8、根据两只眼睛的测量结果，计算出平均视力值。
9、如果需要，可以使用在线视力测试工具或咨询专业的眼科医生来获得准确的度数。
